Beste ,

Wij wensen jullie een zeer sportief en gezond 2020! Dat we met zín allen er weer een fantastisch jaar van kunnen maken! 2020 wordt een jaar van geweldige gezellige en bovenal sportieve trainingen en evenementen!! In deze nieuwsbrief wordt er alvast ingegaan op de evenementen die komen in 2020.

 
 
In deze nieuwsbrief:

1.  Terugblik 2019
2.  Trainingen en techniekweek
3.  Evenementen
4.  Feit of fabel?


 

2019 was het jaar van 6-jarig bestaan van Mitch Bootcamp! Waarbij Sint Annaland toegevoegd werd aan Mitch Bootcamp. We verschillende toffe evenementen hebben gedaan zoals de Zeeuwse obstakelrun, de Kustmarathon, Break Out run en natuurlijk de Rovers Run!! Maar ook het jaar van de zesde keer de Ardennen in een fantastisch huis en de combinatie training met tennis! Hieronder een kleine fotocollage van 2019.




 
 
 


Waar

Wanneer

Weten is Meten

Tholen

Eerste maandag van de maand

Benen

Huijbergen

Eerste dinsdag van de maand

Verwerkt in Piramide circuit

Sint Annaland

Eerste dinsdag van de maand

Verwerkt in Circuit training

Sint Philipsland

Eerste woensdag van de maand

Armen en conditie

Bergen op Zoom / Halsteren
De Plaat of Fort de Roovere

Eerste donderdag van de maand

Conditie een benen

Bergen op Zoom
StayOkay

Eerste zaterdag van de maand

Conditie en buik




 
 
 



Het is zo gaaf om altijd met velen van jullie mee te doen aan verschillende evenementen!! Hieronder hebben we alvast een klein overzicht gemaakt van toffe evenementen die je alvast in je agenda kan zetten! Let op, dit is een concept, hij wordt zeker nog uitgebreid!

Deze lijst zal in de loop van het jaar uitgebreid worden. Maar dit zijn de evenementen die er sowieso op komen te staan voor 2020!!


Wat

Wanneer

Waar

Hoe laat

Afstand

Kosten

Break out run  

6 en 7 juni

Schaijk

's-avonds

8 km

+/- € 51

Volleybaltoernooi
Bergen op Zoom

3 t/m 5 juli

Bergen op Zoom

's-morgens +
's-middags

Volleybal

Nog niet bekend

Titan Swim

2 augustus

Enschede

1 km

€ 33,50

Rovers Run

29 augustus

Halsteren

Hele dag

Diversen

Verschillend

Ardennen

9, 10 en 11 oktober

Ardennen

Weekend

 

Volgt




 
 


1 biertje is meer dan 100 kcal?!

     
  • 1 biertje is 105 kcal. Dus dan kan je nagaan dat je op een stapavond (wanneer je er makkelijk iets meer drink) het allemaal optelt. 10 bier is dus 1050 kcal. Dat staat gelijk aan meer dan een uur hardlopen.

Bij een Bootcamp training verbrand ik gemiddeld 1000 kcal?!

      
  • Maar hieronder staat een globale inschatting van het aantal kcal die je verbrand bij een Bootcamp training.

    Duur

    60 kg

    70 kg

    80 kg

    90 kg

    15 minuten

    159 kcal

    186 kcal

    212 kcal

    239 kcal

    30 minuten

    318 kcal

    371 kcal

    424 kcal

    477 kcal

    45 minuten

    477 kcal

    557 kcal

    636 kcal

    716 kcal

    60 minuten

    636 kcal

    742 kcal

    848 kcal

    954 kcal

    90 minuten

    954 kcal

    1114 kcal

    1273 kcal

    1432 kcal


Ik verbrand het meeste vet wanneer ik niks doe?!

      
  • Het zit als volgt; wanneer je hartslag in de verbrandingszone is, is dit ongeveer 55% tot 65% van je maximale hartslag, dan verbrand je meer vet dan wanneer je hogere hartslag heeft. Maar dit is wel op een minimaal pitje. Dit kost je lichaam namelijk weinig energie. Wanneer je lichaam meer energie gebruikt verbruikt hij wel meer kcal! Dus de beste manier om Ďvet kwijt te rakení is toch door te gaan sporten! Omdat je spieren hierdoor sterker worden en energie nodig hebben. Wil je hier meer informatie over vraag het dan aan de trainer.

Tot de volgende training!