Beste ,
Wij wensen jullie een zeer sportief en gezond 2020!
Dat we met z’n allen er weer een fantastisch jaar van kunnen maken! 2020 wordt een jaar van geweldige gezellige en bovenal sportieve trainingen en evenementen!! In deze nieuwsbrief wordt er alvast ingegaan op de evenementen die komen in 2020.
|
| |
 |
| |
In deze nieuwsbrief:
1. Terugblik 2019
2. Trainingen en techniekweek
3. Evenementen
4. Feit of fabel?
|
|
| |
 |
2019 was het jaar van 6-jarig bestaan van Mitch Bootcamp! Waarbij Sint Annaland toegevoegd werd aan Mitch Bootcamp. We verschillende toffe evenementen hebben gedaan zoals de Zeeuwse obstakelrun, de Kustmarathon, Break Out run en natuurlijk de Rovers Run!! Maar ook het jaar van de zesde keer de Ardennen in een fantastisch huis en de combinatie training met tennis! Hieronder een kleine fotocollage van 2019.
|
| |
|
| |
| |
|
Waar |
Wanneer |
Weten is Meten |
Tholen |
Eerste maandag van de maand |
Benen |
Huijbergen |
Eerste dinsdag van de maand |
Verwerkt in Piramide circuit |
Sint Annaland |
Eerste dinsdag van de maand |
Verwerkt in Circuit training
|
Sint Philipsland |
Eerste woensdag van de maand |
Armen en conditie |
Bergen op Zoom / Halsteren
De Plaat of Fort de Roovere |
Eerste donderdag van de maand |
Conditie een benen |
Bergen op Zoom
StayOkay
|
Eerste zaterdag van de maand |
Conditie en buik |
|
| |
|
| |
| |
|
Het is zo gaaf om altijd met velen van jullie mee te doen aan verschillende evenementen!! Hieronder hebben we alvast een klein overzicht gemaakt van toffe evenementen die je alvast in je agenda kan zetten! Let op, dit is een concept, hij wordt zeker nog uitgebreid!
Deze lijst zal in de loop van het jaar uitgebreid worden. Maar dit zijn de evenementen die er sowieso op komen te staan voor 2020!!
Wat |
Wanneer |
Waar |
Hoe laat |
Afstand |
Kosten |
Break out run |
6 en 7 juni |
Schaijk |
's-avonds |
8 km |
+/- € 51 |
Volleybaltoernooi
Bergen op Zoom |
3 t/m 5 juli |
Bergen op Zoom |
's-morgens +
's-middags |
Volleybal |
Nog niet bekend |
Titan Swim |
2 augustus |
Enschede |
|
1 km |
€ 33,50 |
Rovers Run |
29 augustus |
Halsteren |
Hele dag |
Diversen |
Verschillend |
Ardennen |
9, 10 en 11 oktober |
Ardennen |
Weekend |
|
Volgt |
|
| |
|
| |
 |
1 biertje is meer dan 100 kcal?!
- 1 biertje is 105 kcal. Dus dan kan je nagaan dat je op een stapavond (wanneer je er makkelijk iets meer drink) het allemaal optelt. 10 bier is dus 1050 kcal. Dat staat gelijk aan meer dan een uur hardlopen.
Bij een Bootcamp training verbrand ik gemiddeld 1000 kcal?!
- Maar hieronder staat een globale inschatting van het aantal kcal die je verbrand bij een Bootcamp training.
Duur |
60 kg |
70 kg |
80 kg |
90 kg |
15 minuten |
159 kcal |
186 kcal |
212 kcal |
239 kcal |
30 minuten |
318 kcal |
371 kcal |
424 kcal |
477 kcal |
45 minuten |
477 kcal |
557 kcal |
636 kcal |
716 kcal |
60 minuten |
636 kcal |
742 kcal |
848 kcal |
954 kcal |
90 minuten |
954 kcal |
1114 kcal |
1273 kcal |
1432 kcal |
Ik verbrand het meeste vet wanneer ik niks doe?!
- Het zit als volgt; wanneer je hartslag in de verbrandingszone is, is dit ongeveer 55% tot 65% van je maximale hartslag, dan verbrand je meer vet dan wanneer je hogere hartslag heeft. Maar dit is wel op een minimaal pitje. Dit kost je lichaam namelijk weinig energie.
Wanneer je lichaam meer energie gebruikt verbruikt hij wel meer kcal! Dus de beste manier om ‘vet kwijt te raken’ is toch door te gaan sporten! Omdat je spieren hierdoor sterker worden en energie nodig hebben. Wil je hier meer informatie over vraag het dan aan de trainer.
|
Tot de volgende training! |
| |
|
| |
|
| |
